여성호르몬 수치 늘리는 방법은 ?
작성자 crrvsrhm
작성일 2025.12.11
조회수 3
여성 건강에서 떼려야 뗄 수 없는 것이 바로 여성호르몬 수치입니다
나이가 들게되면 난소의 기능이 줄어들게 되면서
자연스럽게 여성호르몬 수치가 줄어들게 되는데요
지금부터 여성호르몬 수치를 올리는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다
여성호르몬 수치를 블리는 방법 1 - 보조식품
콩의 이소플라본이나 석류 추출물 등의 여성호르몬과 유사한
구조를 가지고 있는 성분을 섭취합니다
여성호르몬 수치를 블리는 방법 2 - 주사&약
보통 호르몬 보충요법으로 불리며
체내 여성호르몬 부족이 일으키는 다양한 증상에 효과가 있습니다
여성호르몬 수치를 블리는 방법 3 - 운동
생활을 정돈하고 올바른 생체리듬으로
체내 여성호르몬 분비가 원활하게 되도록 도와줍니다
여성호르몬 수치를 블리는 방법 4 - 식단
단백질, 질 좋은 기름을 섭취하는 것도 여성호르몬을 늘리는 데 필수적입니다
여성호르몬 수치를 블리는 방법 5 - 수면 리듬 만들기
생활리듬을 조절하는 자율신경과 여성호르몬 분비는 모두
뇌 시상하부에서 통제를 하고 있기 때문에
수면리듬을 조절하면 자율신경 균형을 조절 할 수 있어
여성호르몬 분비를 증가시킵니다
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